Häufige Fragen

Die HCG Stoffwechselkur ist eine 21-tägige, sehr kalorienarme Diät nach festem Ernährungsplan. Sie geht auf den britischen Arzt Albert Simeons aus den 1950er-Jahren zurück und wird häufig mit hCG-Globuli kombiniert. hCG ist ein Hormon, das in der Schwangerschaft gebildet wird. Für die Gewichtsabnahme ist es nicht zugelassen.

Nach 2 Tagen Vorbereitung folgt die 21-Tage-Phase mit fester Tagesstruktur. Danach bleibt man 48 Stunden bei den Lebensmitteln der Diätphase. In Phase 3 wird normal gegessen, ohne die Kalorien weiter zu reduzieren, mit viel Eiweiß, wenig Kohlenhydraten, ohne Alkohol und Fertigprodukte. In Phase 4 werden über mehrere Monate verschiedene Lebensmittel getestet und das Gewicht beobachtet.

Morgens gibt es einen aspartamfreien Eiweiß-Shake mit Wasser und schwarzen Kaffee, mittags 120 g mageres Protein mit reichlich Gemüse und abends 110 g Protein mit Gemüse. Vormittags und nachmittags sind je 2 kleine Früchte vorgesehen. Die Gewichtsangaben bei Fleisch und Fisch gelten für das gebratene Gewicht. Getrunken werden mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser sowie ungesüßter Tee.

Sehr wenige. Vergleichbare Pläne liegen deutlich unter 1.000 Kilokalorien pro Tag, in der ursprünglichen Form werden etwa 500 kcal genannt. Das ist weit weniger als der Bedarf der meisten Erwachsenen. Deshalb gilt die Kur als Crash-Diät und sollte nur nach ärztlicher Abklärung in Betracht gezogen werden.

Ein Nutzen von hCG oder hCG-Globuli für die Gewichtsabnahme ist wissenschaftlich nicht belegt. Fachgesellschaften wie die Deutsche Gesellschaft für Endokrinologie und die Deutsche Adipositas-Gesellschaft raten von der HCG-Diät ab. Der Gewichtsverlust wird nach Expertenmeinung auf die starke Kalorienreduktion zurückgeführt.

Das ist individuell und nicht garantiert. Bei sehr kalorienarmen Diäten geht anfangs auch Wasser verloren, und es kann Muskelmasse abgebaut werden. Wie viel Gewicht bleibt, hängt vor allem von der Zeit nach der Diät ab.

Sehr kalorienarme Ernährung kann zu Hunger, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Kreislaufproblemen und Nährstoffmangel führen. Bei schnellem Gewichtsverlust steigt außerdem das Risiko für Gallensteine. Für die Anwendung von hCG werden in der Medizin unter anderem Zyklusstörungen und Thrombosen für möglich gehalten. Bei Beschwerden die Kur abbrechen und ärztlichen Rat einholen.

Ohne ärztliche Begleitung sind nicht geeignet: Schwangere und Stillende, Kinder und Jugendliche, Menschen mit Essstörungen, Diabetes, Herz-, Nieren- oder Lebererkrankungen sowie Personen, die regelmäßig Medikamente einnehmen. Im Zweifel vorher ärztlich abklären.

Garantieren kann das keine Diät. Wichtig sind die Phasen nach der Kur: schrittweise zur normalen Ernährung zurückkehren, ausreichend Eiweiß essen, Alkohol und Fertigprodukte meiden, das Gewicht beobachten und die Ernährung langfristig umstellen. Bewegung hilft beim Halten des Gewichts.

Der kostenlose Start-Guide (PDF, 9 Seiten) enthält Ablauf, Tagesstruktur, 6 Rezeptideen, eine Einkaufsliste für 7 Tage und eine 21-Tage-Checkliste. Er steht ohne Anmeldung auf hcg-stoffwechselkur21.de/guide/ zum Öffnen bereit.

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