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hCG Stoffwechselkur Rezepte

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HCG Stoffwechselkur Rezepte

Damit das Essen nicht zum Frust wird und die Stoffwechselkur Spaß macht und das Durchhalten ein leichtes wird, gibt es hier noch hcg Stoffwechselkur Rezepte als PDF. Selbstverständlich gibt es auch eine Anzahl an Büchern, die weitaus mehr Rezepte vorschlagen. Eine Auswahl findet man in verschiedensten Büchern von Anne Hild.

Erlaubte Lebensmittel der 21 Tage Diät

Fleisch (Eiweiß)

Mager und gute Qualität:
Filet, Steak, Rindfleisch, Tatar, Roastbeef, Hühnerbrust, Kalb, Rindfleisch, Tatar, mageres Schweineschnitzel, Putenbrust, Putenschnitzel

Fisch & Meeresfrüchte (Eiweiß)

Dorade, Hecht, Heilbutt, Flunder, Seezunge, Kabeljau, Barsch, Thunfisch in eigenem Saft.
Scampi, Garnelen, Muscheln, Tintenfischringe, Hummer, Krabben

Gemüse

Blumenkohl, Brokkoli, Champignons, Chicorée, Chinakohl, Grünkohl, Weißkohl, Rotkohl, Wirsing, Fenchel, Frühlingszwiebeln, Kopfsalat, Eisbergsalat, Rucola, Mangold, Paprika, Porree/Lauch, Radieschen, Rosenkohl, Salatgurke, Sauerkraut, Spargel, Tomaten, Spinat, Stangensellerie, Zwiebeln, Zucchini

(keine Avocados, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Möhren)

Früchte

Apfel (sauer), Orange, Grapefruit, Erdbeere, Birne, Brombeeren, Granatapfel, Heidelbeeren, rote Johannesbeeren, Kirschen, Mandarinen, Mango, Nektarine, Passionsfrucht, Pfirsich, Pflaumen, Preiselbeeren, Stachelbeeren
(keine Bananen, Ananas, Weintrauben)

Gewürze

Steinsalz (Himalaya Salz), Pfeffer, Senfpulver, Knoblauch, Basilikum, Petersilie, Thymian, Majoran usw.
Essig/Balsamicoessig, Apfelessig, Dijon Senf (ohne Zucker), fettfreie Gemüsebrühe, Ingwer, Meerrettich (ohne Zucker), Soja-Soße, Sambal Olek, Tabasco, Wasabi, Zimt, Zitronensaft, Stevia zum Süßen

Getränke

Wasser (min. 1,5-2l/Tag) ohne Kohlensäure, Kaffee schwarz (max. 1 Teelöffel Milch pro Tasse), Tee (Schwarz, Grün, Matetee, Kräutertee)

Snacks

Knäckebrot (max. 1/Tag) Grissini (max. 2/Tag)

Der Inhalt dieser erlaubten Lebensmittel stammt aus den Büchern „Die Adipositas Kur von Matthias Jünemann“ und „Die hCG Diät von Anne Hild“.

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