Archiv der Kategorie: Ratgeber

Welche Nahrungsmittel? Kichererbsen, Brunnenkresse, Haferflocken & Co

Welche Nahrungsmittel enthalten Eisen, Zink, Magnesium u.v.m.

Vegetarier und Veganer sind weltweit auf dem Vormarsch. In einer Zeit, in der Gesundheitsexperten und Ernährungsberater die gesundheitlichen Vorteile einer Ernährung mit wenig tierischem Fett und industriell verarbeitetem Fleisch immer wieder hervorheben, fassen viele Menschen den Entschluss, an einigen Tagen der Woche oder des Monats auf Fleisch zu verzichten.

In der Regel tun wir unserer Gesundheit mit einer Ernährung, die Großteils auf Gemüse basiert, etwas Gutes.

Doch Abwechslung ist wichtig (Zutaten, Farben, Konsistenz), damit Sie eine ausgewogene Mischung an Makronährstoffen (Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette), essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen erhalten.

Hier möchten wir einige unserer Lieblingsgerichte vorstellen. Wir sind deshalb so begeistert von ihnen, weil sie lecker, nahrhaft, flexibel einsetzbar und das ganze Jahr über verfügbar sind.

Kichererbsen

Warum sie gut für uns sind

Reich an Eiweiß, Eisen, Kalzium, Magnesium, Zink, Phosphat und Mangan
Gute Versorgung mit Vitamin C und Vitamin K
Das Vitamin-B-6-reichste Nahrungsmittel
Hoher Ballaststoffgehalt

Warum wir sie so gern essen

Kichererbsen sind getrocknet oder in Dosen erhältlich und können sogar im eigenen Garten angebaut werden. Sie sind die Hauptzutat von Hummus. Hummus selbst zuzubereiten geht fast so schnell wie es zu kaufen (pürieren Sie eine Dose Kichererbsen zusammen mit Tahini/Sesampaste, Knoblauch und Zitronensaft und schmecken Sie es mit Salz, Kreuzkümmel und Olivenöl ab). Auch in Reis- und Schmorgerichten, traditioneller italienischer Küche und Gemüsecurrys machen sich Kichererbsen wunderbar.

Aus Kichererbsenmehl, auch „Gram Flour“ oder „Besan“ genannt, können Sie leckere Gemüsebratlinge zaubern. Oder Sie probieren es mit Socca (bzw. Farinata), köstliche Kichererbsenfladen nach südfranzösischer bzw. italienischer Art.

Und unser Spezialtipp: Verwenden Sie das Kichererbsenwasser aus der Dose (Aquafaba) und machen Sie daraus Baiser – ganz ohne Ei!

Brunnenkresse

Warum sie gut für uns ist

Reich an Eisen und Vitamin C – die perfekte Partnerschaft
Gute Quelle an Folsäure, Vitamin K und Vitamin A
Hoher Gehalt an Kalzium, Zink und Magnesium

Warum wir sie so gern essen

Brunnenkresse ist noch schmackhafter als Spinat und pfefferiger als Rucola und verleiht damit jedem Salat (für einen hohen Nährstoffwert versuchen Sie es mit Walnüssen, Orange und Rucola) und belegten Brötchen eine würzige Note. Auch eine vorzügliche Zutat für Kuchen und Quiches – verbacken Sie sie mit Eiern, Sahne und Käse. Oder kurz anbraten bzw. dünsten für eine Gemüsebeilage. Auch lecker: Brunnenkressesuppe heiß oder kalt serviert.

Aus Brunnenkresse lässt sich außerdem hausgemachtes Pesto herstellen. Nehmen Sie Mandeln statt Pinienkernen, dazu Knoblauch und natives Olivenöl und im Nu verfügen Sie über eine nährstoffreiche Sauce.

Haferflocken

Warum sie gut für uns sind

Enthalten lösliche Ballaststoffe
Gute Quelle an Eiweiß, Vitamin B6, Zink und Eisen
Reich an Magnesium
Enthalten Folat und Kalium

Warum wir sie so gern essen

Lösliche Ballaststoffe sind länger sättigend und können den Cholesterinspiegel senken. Beginnen Sie Ihren Tag mit Bircher Müsli, dem Gesundheitsfrühstück schlechthin. Es handelt sich dabei um in Apfelsaft getränkte Haferflocken, die mit geriebenem Apfel und Yoghurt serviert werden. Vermischen Sie Haferflocken mit Ihrem Smoothie für eine Extraportion Eiweiß und Ballaststoffe. Geben Sie für einen höheren Proteingehalt eine Handvoll in Ihren Brot- oder Kuchenteig, besonders, wenn Sie mit Weißmehl backen.

Mit Haferflocken können Sie auch Suppen und Eintöpfe verdicken. Falls Ihnen die Konsistenz nicht zusagt, vermahlen Sie sie vorher in Ihrer Küchenmaschine zu Mehl. Generell können Sie bis zu 25 % Ihres normalen Mehls mit Hafermehl ersetzen. Wenn Sie ein paar Löffel Hafermehl mit zerdrückter Banane und Trockenobst vermischen und backen, haben Sie im Handumdrehen glutenfreie Kekse ohne Ei.

Trockenobst

Warum es gut für uns ist

Eine gute Quelle an Eisen, Ballaststoffen und Kalium

Warum wir es so gern essen

Das Geheimnis liegt in der Abwechslung. Trockenobst ist sehr vielfältig und umfasst sogenannte „Superfoods“ wie Acai- und Goji-Beeren bis hin zu herkömmlichen Rosinen. Wir nehmen gern einen Mix für unterwegs mit (möglichst mit ein paar Nüssen und Samen vermischt) und haben so stets eine gute Alternative zu industriell verarbeiteten, zuckrigen Snacks zur Hand. Halten Sie am besten immer etwas Trockenobst in Ihrer Schreibtischschublade oder Handtasche bereit, um anderen Versuchungen zu widerstehen.

Trockenobst lässt sich auch gut als natürliches Süßungsmittel beim Kochen einsetzen. Ganz besonders schmeckt es in Reisgerichten mit fernöstlicher Note, in denen es den süßen Kontrast zu schärferen Gewürzen liefert.

Orangen

Warum sie gut für uns sind

Hoher Gehalt an Vitamin C, Folat und Kalzium
Ausgezeichnete Quelle an Kalium, B-Vitaminen und löslichen Ballaststoffen
Niedriger Gehalt an Fruktose (welche von Menschen gemieden wird, die unter Reizdarmsyndrom leiden oder eine FODMAP-Diät machen)

Warum wir sie so gern essen

Im Obstsalat, karamellisiert oder als Sorbet – Orangen sind stets erfrischend. Und Orangensaft ist eine wahre Nährstoffbombe – je frischer gepresst, desto besser. Trinken Sie ihn zusammen mit eisenhaltigen Lebensmitteln, um eine optimale Eisenversorgung zu gewährleisten.

Um von all dem Guten der Orange zu profitieren, essen Sie sie ganz – mit Kernen und Schale! Wenn Ihnen das nicht so zusagt, versuchen Sie es mit einem Orangen-Mandel-Kuchen. Für dieses unglaublich einfache Rezept kochen Sie ganze Orangen (auch in der Mikrowelle möglich) und pürieren und vermischen Sie sie dann mit Eiern, Zucker und Mandeln. Das Ergebnis ist ein leckerer, saftiger Kuchen, von dem man nie vermuten würde, dass er auch noch gut für uns ist!

Drei Tipps für alle, die eine vegetarische Ernährung gern mal ausprobieren möchten

  • Lassen Sie sich inspirieren. Kaufen Sie ein Kochbuch von einem Autor, den Sie wirklich mögen, oder mit Rezepten, die Sie tatsächlich ausprobieren möchten.
  • Planen Sie gut. Verwenden Sie Essensplaner und Rezeptratgeber, damit Sie eine ausgewogene Mischung an Nährstoffen zu sich nehmen.
  • Denken Sie praktisch. Überlegen Sie, warum Sie das tun. Wie werden Sie in Restaurants und anderen Situationen zurecht kommen, wo Vegetarismus kein bekanntes Konzept ist?
Detox Entgiftungskur

Essenstipps – dänische Variante zur gesunden Ernährung

Regierungen weltweit geben ihren Bürgern gerne ausführlich Rat, was sie essen sollten und was lieber nicht. In manchen Ländern gibt es dazu Essenspyramiden, einige präsentieren „perfekte“ Gerichte und wieder andere beschränken sich auf ein paar simple Tipps.

Uns gefällt diese einfache dänische Variante:

Die acht dänischen Essenstipps

  • Essen Sie täglich 6 Portionen Obst und Gemüse
  • Essen Sie mehrmals in der Woche Fisch und Fischprodukte
  • Essen Sie jeden Tag Kartoffeln, Reis, Nudeln und Vollkornbrot
  • Schränken Sie Ihren Zuckerverzehr ein – vor allem bei Softdrinks, Süßwaren und Kuchen
  • Essen Sie weniger Fett, besonders wenn es aus Fleisch oder Milchprodukten stammt
  • Ernähren Sie sich abwechslungsreich und halten Sie ein Normalgewicht
  • Trinken Sie Wasser, wenn Sie Durst haben
  • Verschaffen Sie sich mindestens 30 Minuten Bewegung am Tag

Viele Regierungen verkünden, dass fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag gut für uns sind. Aber was genau ist eine Portion? In Großbritannien könnte das z. B. ein Stück Obst mittlerer Größe, drei Servierlöffel gekochtes Gemüse oder ein Glas Fruchtsaft sein (aber SICHER NICHT Kartoffeln). In Deutschland beträgt eine Portion einfach – aber verwirrenderweise– zwischen 80 g und 160 g.

Außerdem werden wir dazu angehalten, unseren Alkoholkonsum einzuschränken. Wie aber wissen wir, wann wir noch auf der sicheren Seite sind? Agnieszka Kalinowski und Keith Humphreys von der Stanford University in Kalifornien haben in ihren Untersuchungen festgestellt, dass die nationalen Standardeinheiten sehr variieren, z. B. von 8 g Alkohol in Island bis hin zu 20 g Alkohol in Österreich. Die Alkoholgrenze für Männer liegt mit 55 g in Chile 5,5-mal höher als die 10 g, die als Obergrenze für Frauen in Schweden empfohlen werden.

Richtlinien sind natürlich nicht mit Gesetzen zu verwechseln. Und obwohl sich einige der weltweiten Empfehlungen zum Thema Gesundheit decken, gibt es auch Widersprüche.

Wie sollen wir uns also verhalten?

Die Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen (FAO) sagt hierzu Folgendes: „Viele Ernährungsrichtlinien stimmen in einigen Punkten überein. Die meisten unterstützen z. B. den vermehrten und vielseitigen Verzehr von pflanzlichen Lebensmitteln, vor allem von Gemüse und Obst, und raten dazu, den Verbrauch von gehärteten Speisefetten, Salz und Zucker zu reduzieren. Doch jeder Ernährungsleitfaden enthält angesichts der Ernährungsbedürfnisse der Bevölkerung des jeweiligen Landes individuell unterschiedliche Empfehlungen.“

Wie wissenschaftlich fundiert sind diese Empfehlungen also, wie stark sind sie kulturell geprägt und in welchem Ausmaß werden sie von Lobbyaktivitäten und Interessensgruppen beeinflusst?

Hier sind einige Beispiele, die zum Nachdenken anregen:

  • In Griechenland gibt es gesonderte Empfehlungen für den Verbrauch von festen und flüssigen Speisefetten. Basieren diese auf Hinweisen, dass Öl gesund ist, feste Speisefette aber nicht? Oder auf einer kulturellen Vorliebe für heimisches Olivenöl? Oder sind sie ein Resultat der Lobbyarbeit der Olivenölindustrie?
  • In den USA haben strenge Fettobergrenzen dazu geführt, dass einige Nahrungsmittel, die allgemein als gesund gelten, nicht als solche vermarktet werden können, darunter z. B. Lachs und Avocados. Aufgrund derselben Bestimmung können Lebensmittel, die wenig Fett, aber einen großen Zuckeranteil enthalten, wie z. B. gesüßte Cornflakes, Fruchtgummi mit Vitamin C und fettarme (aber zuckrige) Erdbeermilch, als gesund angepriesen werden. Spielt da die Wissenschaft verrückt oder hat die amerikanische Maissirupindustrie ihre Finger im Spiel?
  • Weltweit wird verstärkt vor industriell hergestelltem Essen gewarnt. Doch fast jede Regierung empfiehlt gleichzeitig den großzügigen Verzehr von stärkehaltigen Lebensmitteln einschließlich Brot. Gehört Brot aber nicht zu den ersten industriell hergestellten Lebensmitteln überhaupt? (Und auch Brot kann viel Salz und andere „verbotene“ Substanzen enthalten).
  • In Großbritannien hat eine Gruppierung namens National Obesity Forum (Nationales Forum für Übergewicht) die von der britischen Regierung empfohlene fettarme Ernährungsweise als für die Gesundheit „verheerend“ erklärt. In einem Bericht, der unter Gesundheits- und Ernährungsexperten eine hitzige Debatte auslöste, argumentierte sie, dass man mit Vollwertkost und gesunden Lebensmitteln, die von Natur aus viel Fett enthalten – darunter auch Milchprodukte –, die Herzgesundheit eher fördern und Übergewicht leichter reduzieren könne als mit den industriell verarbeiteten, fettreduzierten, kalorienarmen und cholesterinsenkenden Produkten, die von der Lebensmittelindustrie vermarktet werden.

Über 100 Länder weltweit haben seit einer internationalen Ernährungskonferenz in Rom 1992 Empfehlungen für die Ernährung herausgegeben. Dennoch steigt die Rate an Übergewichtigen schneller als je zuvor und Richtlinien scheinen dabei wenig auszurichten.

Sollen wir den Empfehlungen also folgen?

Es gibt noch etwas zu berücksichtigen – zwei Aspekte wurden nämlich noch kaum untersucht: Wie viele Menschen diese Empfehlungen wirklich beachten und welchen Unterschied sie für die Gesundheit dieser Menschen machen.

Scheinbar halten sich tatsächlich nur sehr wenige haargenau an die Ratschläge. Wenn durch sie also etwas erreicht wurde, dann wahrscheinlich in erster Linie ein gesteigertes Bewusstsein dafür, wie wichtig es ist, auf unsere Ernährung zu achten.

Sollten wir also etwas ignorieren, hinter dem so viel Expertenwissen steckt? Oder sollten wir ihm doch besser eine Chance geben?

Es scheint ratsam, sich zumindest einmal die Zeit nehmen, die eigenen Ernährungsgewohnheiten zu überdenken. Sehen Sie sich die einfachen Tipps aus Dänemark noch einmal an. Denken Sie an das Grundprinzip der Vereinten Nationen, das uns allen empfiehlt, eine abwechslungsreiche Nahrung, mehr Pflanzen, weniger gehärtete Speisefette und weniger Salz und Zucker zu essen. Vielleicht ist das einen Versuch wert?

Detox Entgiftungskur

Quelle: http://lifeplusformula.com/de/ernaehrungsrichtlinien-verwirrend-aber-nuetzlich/

21 Tage Stoffwechselkur Erfahrungen – hCG Diät

Stoffwechselkur Erfahrungen – Die 21 Tage – HCG Diät Kur

Die HCG Stoffwechselkur Erfahrungen sind unumstritten hervorragend. Allein nur durch gesunde Ernährung und ohne Sport, werden Ergebnisse erzielt, die manche Diäten in den Schatten stellen. Wenn man allerdings ein wenig Sport treibt, dann wird der Körper besonders definiert.

Sollte die 21 Tage Stoffwechseldiät auch Dein Schlüssel sein, für ein besseres Wohlbefinden und mehr Vitalität? Ich wollte definitiv etwas an meiner Figur, meiner Ernährung und meinem Leben ändern!

Die Stoffwechselkur ist bekannt als HCG Diät oder Hollywood Diät. Das Geheimnis der Reichen und Schönen ist gelüftet. Nun nutzen tausende in Europa die Kur, um dauerhaft vital zu sein und das ohne JoJo Effekt. Richtig gelesen, kein JoJo Effekt! Das liegt an der Art und Weise der Durchführung der Kur und der Einnahme des hCG. Das hCG (humane Choriongonadotropin) ist ein Peptidhormon, welches während einer Schwangerschaft in der menschlichen Plazenta gebildet wird.

Meine HCG Stoffwechselkur Erfahrungen

Als ich zum ersten Mal von der Stoffwechseldiät gehört hatte war ich nicht skeptisch. Das lag an der Überzeugungskraft meines Schwagers, er hatte die Kur getestet und ich war vom Ergebnis sofort hingerissen. Somit habe ich mit der hCG Kur begonnen. Da er allerdings im Fitnessstudio trainierte und mehrere Personen auch die Kur durchführten, darf ich einige Fotos mit Euch teilen.

Diese Leute sprechen zusätzlich für den Erfolg der hCG Stoffwechselkur:

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hCG Stoffwechselkur Erfahrung - Erfolge der hCG Diät

Mein Tagesablauf

  • morgens einen Drink mit Eiweiß und Vitaminpräparate
  • ein Snack zwischendurch – ein saurer Apfel oder ein Knäckebrot
  • mittags fettarmes Eiweiß ( Fisch, Fleisch, Ei – ca. 140g ) mit Gemüse und Salat ohne Öl.
  • ein weiterer Snack mit einer halben Orange oder saurer Apfel
  • abends Eiweiß (Fisch oder Steak) – wie mittags

Alleine durch diese Ernährungsumstellung und abends das Weglassen der Süßigkeiten, hatte ich schon kleine Erfolge. Hierzu kam ständig das Hungergefühl, aber dafür gibt es eine Lösung. Dafür gibt es die Globuli, diese man unter der Zunge zergehen lässt. Somit kann ich diese Kur herzlich empfehlen!

Detox Entgiftungskur Die HCG Stoffwechselkur Küchenliste

VeggiePur Mischungen aus „Die Höhle der Löwen“

VeggiePur – bei „Die Höhle der Löwen“: Das steckt in dem Gemüse-Kräuter-Mix

Veggie Pur ist ein Gewürz, bestehend aus schonend luftgetrocknetem Gemüse in verschiedenen Variationen und Geschmacksrichtungen. Begonnen hat alles mit einer einfachen Gemüse-Kräuter-Komposition. Inzwischen gibt es auf der Homepage „veggiepur.de“ aber weitere Kompositionen, wie zum Beispiel das „Streugemüse Asia“ oder den „Gemüse-Kräuter-Mix Mediterran“.

Die verwendeten Kräuter und Gemüse stammen dabei aus 100 Prozent Bio-Anbau. VeggiePur soll nicht nur Zeit sparen beim Gemüseschnippeln, sondern auch Fertigprodukte ersetzen. Denn anders als Gemüsebrühe oder Fixprodukte enthalten die Gemüse-Kräuter-Mischungen von Melanie und Holger Brosig weder Salz, Aroma- oder Konservierungsstoffe und sind sowohl vegan als auch glutenfrei. Darüber hinaus sind die Gemüsestückchen reich an Vitaminen wie A, C oder E sowie Nährstoffen und Mineralien.

Veggie Pur Probierset ( Bio Gemüse-Kräuter-Mix Set 3-tlg. je 130g) (Mit Rezeptbuch)

  • Der Geschmacksbooster in Deinem Essen – Zum Grillen, Kochen  und Braten
  • 100% natürlich, ohne Füll- und Zusatzstoffe – In einer Dose stecken 1,7 Kilo frisches Gemüse
  • Kochen mit dem Veggie Pur Gemüse-Kräuter-Mix
  • Wertvolle Tipps und tolle Rezepte für die einfache, gesunde Küche im Rezeptbuch
  • Mit mehr als 80 köstlichen Rezeptideen für Dips, Suppen, Pasta u. v. m.
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Veggie Pur – Gewürzmischung – das Original 130g

Der Geschmacksbooster von Veggie Pur in Deinem Essen – Zum Grillen, Kochen  und Braten.

Veggie Pur Bio Gemüse-Kräuter-Mix Mediterran (2 x 130 Gramm)

  • Mit Thymian, Rosmarin, Basilikum und Oregano
  • 100% Gemüse und Kräuter
  • Für die mediterrane Küche
  • Schonend luftgetrocknet

So kamen die VeggiePur-Gründer Melanie und Holger Brosig auf ihre Idee

Die Idee für „VeggiePur“ kam dem Ehepaar bereits 2012 bei einem gemeinsamen Essen mit Freunden. Ein Freund von ihnen hatte gekocht und eine eigene Mischung mit getrocknetem Gemüse verwendet. Davon waren die Brosigs so begeistert, dass sie selbst begannen, zu experimentieren.

Was ist VeggiePur?

  1. 100% gesundes BIO-Gemüse, reich an Vitaminen und Mineralstoffen
  2. Ersetzt Fertigprodukte wie Instantbrühe, Salatkrönung, Fixprodukte & Co
  3. Sofort einsatzbereit und küchenfertig – Spart Zeit fürs Gemüse schneiden
  4. Schonend luftgetrocknet und mindestens zwei Jahre haltbar
  5. Ohne Konservierungsstoffe, Aromen und Salzzusatz, glutenfrei & vegan
  6. 1,7 Kilo pures Frischgemüse, fertig geschnitten und handlich verpackt

VeggiePur

Was hat es nun eigentlich mit dem einmaligen Volumeneffekt auf sich, wie koche ich überhaupt mit VeggiePur und was mache ich, wenn´s mal besonders schnell gehen muss? Wir verraten Dir, wie du den „Essensretter in allen Lebenslagen“ perfekt zum Einsatz bringst und dabei gleichzeitig das gute Gewissen, die Kids und den unangekündigten Besuch glücklich machst. Somit sichere sofort das Kochbuch für mehr Genuss!
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hCG Stoffwechselkur Rezepte

HCG Stoffwechselkur Rezepte

Damit das Essen nicht zum Frust wird und die Stoffwechselkur Spaß macht und das Durchhalten ein leichtes wird, gibt es hier noch hcg Stoffwechselkur Rezepte als PDF. Selbstverständlich gibt es auch eine Anzahl an Büchern, die weitaus mehr Rezepte vorschlagen. Eine Auswahl findet man in verschiedensten Büchern von Anne Hild.

Erlaubte Lebensmittel der 21 Tage Diät

Fleisch (Eiweiß)

Mager und gute Qualität:
Filet, Steak, Rindfleisch, Tatar, Roastbeef, Hühnerbrust, Kalb, Rindfleisch, Tatar, mageres Schweineschnitzel, Putenbrust, Putenschnitzel

Fisch & Meeresfrüchte (Eiweiß)

Dorade, Hecht, Heilbutt, Flunder, Seezunge, Kabeljau, Barsch, Thunfisch in eigenem Saft.
Scampi, Garnelen, Muscheln, Tintenfischringe, Hummer, Krabben

Gemüse

Blumenkohl, Brokkoli, Champignons, Chicorée, Chinakohl, Grünkohl, Weißkohl, Rotkohl, Wirsing, Fenchel, Frühlingszwiebeln, Kopfsalat, Eisbergsalat, Rucola, Mangold, Paprika, Porree/Lauch, Radieschen, Rosenkohl, Salatgurke, Sauerkraut, Spargel, Tomaten, Spinat, Stangensellerie, Zwiebeln, Zucchini

(keine Avocados, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Möhren)

Früchte

Apfel (sauer), Orange, Grapefruit, Erdbeere, Birne, Brombeeren, Granatapfel, Heidelbeeren, rote Johannesbeeren, Kirschen, Mandarinen, Mango, Nektarine, Passionsfrucht, Pfirsich, Pflaumen, Preiselbeeren, Stachelbeeren
(keine Bananen, Ananas, Weintrauben)

Gewürze

Steinsalz (Himalaya Salz), Pfeffer, Senfpulver, Knoblauch, Basilikum, Petersilie, Thymian, Majoran usw.
Essig/Balsamicoessig, Apfelessig, Dijon Senf (ohne Zucker), fettfreie Gemüsebrühe, Ingwer, Meerrettich (ohne Zucker), Soja-Soße, Sambal Olek, Tabasco, Wasabi, Zimt, Zitronensaft, Stevia zum Süßen

Getränke

Wasser (min. 1,5-2l/Tag) ohne Kohlensäure, Kaffee schwarz (max. 1 Teelöffel Milch pro Tasse), Tee (Schwarz, Grün, Matetee, Kräutertee)

Snacks

Knäckebrot (max. 1/Tag) Grissini (max. 2/Tag)

Der Inhalt dieser erlaubten Lebensmittel stammt aus den Büchern „Die Adipositas Kur von Matthias Jünemann“ und „Die hCG Diät von Anne Hild“.

Die HCG Stoffwechselkur Küchenliste

Anne Hild´s hCG Diät – Bücher

Anne Hild hat mit ihren Büchern Bestseller geschrieben im Bereich: hCG Diät / hCG Stoffwechselkur. Ihre Bücher gehören zu dem meistverkauften in dieser Kategorie. Holen Sie sich ein Exemplar und nutzen wertvolle Informationen, sowie die hCG Stoffwechselkur Rezepte.

Die hCG Diät

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Die 21 Tage Stoffwechselkur – Das Original

Dieses Buch ist ein umfassender Ratgeber, der Ihnen helfen wird, die 21 Tage hCG Stoffwechselkur richtig und erfolgreich durchzuführen. In leicht verständlicher Form erfahren Sie, warum diese Diät Kur bei vielen Teilnehmern schnelle und dauerhafte Erfolge erzielt und das ohne dem gefürchteten Jo-Jo Effekt.

Die hCG Darmreinigung

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Auch Sie können Ihr Gewicht auf gesunde Weise angenehm reduzieren.

Homöopathische HCG Stoffwechselkur

Die HCG Stoffwechselkur Küchenliste

hCG Diät – Bücher Anne Hild

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  • Gewicht reduzieren
  • Muskulatur erhalten
  • Depotfett abbauen
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Die Zeit ist reif, ein Geheimnis zu lüften. Ein Geheimnis, das die Berühmten und Reichen seit mehr als 50 Jahren hüten. Ein Geheimnis, das nur wenigen Ärzten bekannt ist und nur in exklusiven und diskreten Privatkliniken in Rom, Genf, Marbella und Kalifornien in teuren Spezialkuren angewandt wird. Das Geheimnis der Schlanken und schönen, wie sie fit und wohl-proportioniert bleiben können oder schnell wieder werden.

Gesunde Ernährung mit wichtigen Nährstoffen

Vorteile der HCG Stoffwechselkur:

  • Schnelle und sichtbare Erfolge
  • Nachhaltigkeit
  • Kein JoJo-Effekt

Was ist HCG?

Wikipedia:
Das humane Choriongonadotropin, kurz hCG, ist ein Peptidhormon, welches während einer Schwangerschaft in der menschlichen Plazenta gebildet wird.

Die HCG-Globuli sind nur INFORMATIONSTRÄGER, die Auswirkungen auf den Hypothalamus haben.

Das homöopatische HCG „öffnet“ die Fettzellen für den Abbau der Depotfette.
Das Depotfett wirkt im Körper wie ein „Staubsauger“, der alle Schlacken & Gifte aufsaugt und einlagert.

Wenn die Fettzellen geöffnet sind, würde der Körper mit den Giftstoffen „überschwemmt“ werden, als wenn der „Staubsaugerbeutel“ geplatzt wäre!!!
Der Grund für unsere unerwünschten Fettdepots ist eine Fehlfunktion des Hypothalamus, das Steuerzentrum des Gehirns.

Eine Fehlfunktion des Hypothalamus führt zu abnormaler Ansammlung von Fett, der Hauptgrund warum Menschen immer übergewichtiger werden und es nicht schaffen, ihre überschüssigen Kilos in den Griff zu bekommen – egal wie sehr sie sich Abmühen.
Der Reset des Hypothalamus und die Erhöhung der Stoffwechselrate sind der Grund, warum hochwertige Mikronährstoffe ein absolutes Muss sind bei dieser Diät und damit sie erfolgreich ist und der „Jo-Jo-Effekt“ vermieden wird.

Der Körper hätte nun ein echtes „Problem“, wenn keine Vitalstoffe und Radikalfänger (MSM) zusätzlich aufgenommen werden.
Diese Stoffe übernehmen im Körper die Neutralisierung, Bindung und Ausscheidung der Schlackenstoffe und Giftstoffe.


hCG GlobuliProtein Plus VanilleMSM 1200 mg

Ablauf der HCG Stoffwechselkur:Gesund abnehmen mit www.hcg-stoffwechselkur21.de

Die HCG Stoffwechselkur beginnt mit zwei Tagen kalorienreicher Ernährung. Dann kommt die 21-tägige Diätphase ohne Fette, Zucker und Alkohol, gefolgt von einer Stabilisierungsphase, in der man die Kalorien langsam wieder erhöht. Die Ernährung wird normalisiert und das Gewicht bleibt stabil.

Es werden drei bis fünf Mahlzeiten am Tag empfohlen. Dazu sollte man viel trinken, empfohlen werden täglich zwei bis vier Liter Flüssigkeit.

 

Unsere Empfehlung bei der Entscheidung zum Start der HCG Stoffwechselkur:

  • Erläuterung des Ablaufs der Kur, Vermessung / wiegen / Foto
  • Übergabe der Einnahmeempfehlungen und der Einkaufs- / Essensliste
  • Austausch der Daten zur Betreuung per WhatsApp, Facebook, Telefon
  • Lieferung der Produkte
Die 1. Phase der Kur beginnt mit 2 Ladetagen.

Hier darf nach Verlangen besonders fettig und kohlenhydratreich gegessen werden. Alles ist erlaubt! Der Stoffwechsel wird dadurch angeregt und der Verbrennungsprozess läuft für die nächsten Wochen auf Hochtouren. Dem Körper wird signalisiert, dass es ihm gut geht und alles bekommt. Bei den beiden Ladetagen werden bereits vor dem Essen 5 Globuli eingenommen. Diese lässt man unter der Zunge zergehen.

Die 2. Phase ist die Abnehmphase / Diätphase

Essensplan ab dem 3. Tag:

  • Globulis immer unter der Zunge zergehen lassen,
  • Zeitlichen Abstand zum Zähneputzen und / oder Essen/ Trinken von mind. 15 min beachten
  • Globulis: 5 Stk. / 4 x am Tag
In der 3. Phase wird das Gewicht stabilisiert.

Diese Phase geht 21 Tage lang nach der Abnehmphase. Wenn das Idealgewicht erreicht ist, geht es jetzt darum, das Gewicht zu halten. Ab jetzt werden keine Globuli eingenommen. Wir beginnen mit einer normalen Ernährungsweise und reduzieren keine Kalorien mehr. Zu den Vitalstoffen gibt es viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate, Alkohol und Fertigprodukte. In dieser Phase testet jeder selbst, wie viel er ohne zuzunehmen, essen kann.

Die 4. Phase ist die Gewichtserhaltungsphase

Testen Sie verschiedene Lebensmittel und achten Sie darauf, dass ihr Gewicht nicht mehr als 2kg vom neuen Set-Point abweicht. Weiterhin werden Vitalstoffe eingenommen, der Zeitraum liegt bei mindestens 4 Wochen. Diese Phase dauert bis 6 Monate an. Hiermit soll eine langfristige Ernährungsumstellung erfolgen. Bereits nach der 3. Phase werden Sie merken, dass das Hungergefühl eher eintritt und das Verlangen nach dem Verschlingen vom Essen nachgelassen hat.

Die HCG Stoffwechselkur Küchenliste

 

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Schreiben Sie mir!

    Magnesium und Mineralien zur Nahrungsergänzung

    Magnesium & Mineralien – Fruit Active Plus

    Braucht der Mensch Magnesium?

    Der Körper benötigt es zur täglichen Versorgung, um es zu verwerten und wieder auszuscheiden, ein fortlaufender Zyklus.

    Folgende Fragen vom Patienten/Klienten beantworten lassen, denn sicherlich wird die eine oder andere Frage mit Ja beantwortet und dabei ist das wichtigste Element: Magnesium und weitere Mineralien

    Hauptgebiete:

    Arterienverhärtungen, Angina pectoris, Angst,Arthritis, Arthrose, Asthma, Alterungsprozess, beschleunigter Beinkrämpfe, Depressionen, Diabetes, Erschöpfung, körperlich und seelisch Erschöpfung, chronisch Fibromyalgie,Themenkreis,Rheuma,Gelenkschmerzen, Gewichtsregulation, beim Abnehmen,Herzthemen, Herzleiden, Herzrhythmus-Störungen, Hoher Blutdruck,hyperaktiv, überaktiv, ausflippen, Hirnaktivität, reduziert sich, verwirrt, Magenbrennen, Migräne, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe, Zucken, Ticks, Müde, erschöpft, Nackenschmerzen, Nerven, Osteoporose, PMS – Prämenstruelles Syndrom, Rückenschmerzen, Saures Aufstoßen, Saure Lebensmittel, Wein, Alkohol neutralisieren, Schlafstörungen, unruhiger Schlaf, Schluckauf, Stressanfälligkeit, Unruhe, Verstopfung, Wirbel – die sich oft ausrenken

     

    TIPP
    Setzt man in den oben erwähnten Fällen, Fruit Active Plus ein, werden innerhalb kurzer Zeit positive Veränderungen spürbar, teilweise sogar innerhalb Minuten, wenn das Pulver heiß getrunken wird.

     

    Magnesium

    Ein Mineralstoff von größter Wichtigkeit, der bei mindestens 300 biochemischen Prozessen hauptbeteiligt ist. Magnesium ist Partner von Calcium und Kalium und muss in einem Verhältnis von 2/3 Calcium und 1/3 Magnesium täglich dem Körper zugeführt werden. Das ist jedoch heute die große Herausforderung, weil in unseren Lebensmitteln oft nur noch Spuren von Mineralstoffen vorhanden sind. Magnesiumcitrat ist am magenschonensten und bindet 3 mal mehr Säure als herkömmliches Magnesium.

    Zu hohe Calcium-Zufuhr

    Bei zu hoher Zufuhr von Calcium, verbunden mit zu wenig Magnesium, kommt der Körper in Stress und sendet Signale, siehe Auflistung „Hauptgebiete“. Setzt man Fruit Active+ mit Magnesium ein, verändern sich viele Symptome sehr schnell positiv.

    Schlüsselnährstoff, Magnesium

    Es aktiviert alle anderen lebenswichtigen Mineralstoffe, z. B. Calcium, Kalium und Natrium. Von diesen 4 Mineralien ist das Magnesium das Wichtigste, fehlt es, kommen Körperprozesse ins Stolpern.

    Magnesium-Prozessablauf

    Magnesium aktiviert ein Enzym in allen Zellmembranen und dieses ist verantwortlich für das Gleichgewicht von Natrium und Kalium. Natrium ist in intrazellulären Masse (zwischen den Zellen) und Kalium ist innerhalb der Zellen verantwortlich, dass die beiden Flüssigkeiten sich nicht vermischen. Dieses Milieu, Natrium und Kalium, sorgen für den ausgewogenen Wasserhaushalt, die Aktivität der Nervenzellen, die Energieproduktion in den Zellen…

    Erhält das Zellinnere zu wenig Magnesium, scheidet das Kalium schneller aus dem Körper und dies führt meist zu Erschöpfung und Schwäche

     Basisches Getränkepulver Fruit Active Plus

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    Beispiele für Basisches Getränkepulver

    Asthma

    Oft fehlt Magnesium, wenn Krämpfe einsetzen. Um solche Anfälle möglichst schnell zu lösen, kann Fruit Active Plus eingesetzt werden. Idealerweise in heißem Wasser auflösen und so heiß wie möglich trinken (langsam). Es wird schneller aufgenommen und umgesetzt. Meist können Asthma-Anfälle so gestoppt werden.

    Alterungsprozess

    Läuft der Alterungsprozess schneller als normal, dann fehlt meist Magnesium. Die Zellen brauchen Magnesium um zu atmen, um den Lebenszyklus aufrecht zu erhalten. Fehlt ständig Magnesium, beschleunigt sich der Lebensprozess, die Zellen sterben schneller ab, der Zelltod wird aktiviert!

    Depression, Stimmungsschwankungen, Nebennierenfunktion

    Haben oft einen Zusammenhang mit einer gestörten Nebennierenfunktion. Stressige Bedingungen lösen in der Nebenniere eine größere Produktion an Cortisol aus. Der gestresste Körper verliert die Fähigkeit Magnesium zu halten. Diesen Menschen fehlt dadurch ständig Magnesium. Funktionen der Nebenniere benötigen ständig den richtigen Level an Magnesium, herrscht Magnesium-Mangel infolge überhöhtem Ausscheiden (durch Stress), kommt der Körper immer stärker in Stress und dies kann schlussendlich zu Depressionen führen, zu Burn-Out…

    Magnesium ist ein wichtiges Element für die Leistung der Nebenniere (Stressberuhigung), geht es den Nebennieren gut, sind die Menschen weniger anfällig für Stimmungsschwankungen/Depressionen, denn Magnesium beruhigt das Veg. Nervensystem; hat also indirekt eine antidepressive Wirkung.

    Kommen die Nebennierendrüsen aus dem Gleichgewicht infolge Magnesiummangel, können Symptome auftreten wie Verwirrung, vermehrt deprimiert, suizidgefährdet, Zuckerkrankheit, Hyperaktivität, hohe Nervosität und oft haben diese Menschen Mühe mit den Anforderungen des Alltages.

    Erschöpfung

    Oft infolge fehlendem Magnesium, dadurch geht Kalium dem Körper verloren. Kalium benötigt die beiden Mineralstoff-Spieler – Calcium und Magnesium – um die Zellprozesse zu bewältigen. Funktionieren diese Zusammenhänge nicht, löst dies Erschöpfung und Schwäche aus. In solchen Fällen sofort Magnesium zuführen in Form von Pulver (Fruit Aktive Plus), heiß trinken, so kann der Körper das Magnesium viel schneller aufnehmen und umsetzen.

    Fibromyalgie, Rheuma (Gicht)

    Mehrheitlich werden Frauen davon betroffen, viele klagen über Muskelschmerzen, Erschöpfung begleitet von Kopfschmerzen, Schlafstörungen und anderen Symptomen. Die Charakteristik der Fibromyalgie ist, dass die Schmerzen im Körper wandern, d. h. sie sind nicht immer an der gleichen Stelle und das macht diese Krankheit in der Medizin unfassbar. Gute Erfahrungen machte man mit Apfelsäure und Magnesium oder nur Magnesium in Pulverform (Fruit Aktive Plus), heiß trinken. Die Symptome klingen meist relativ schnell in der Stärke ab, gut bis sehr gut. Diese Krankheit umfasst viele weitere Aspekte, vor allem psychische, Lebenshaltung, mehr zu tun als man wirklich kann (körperlich und geistig).

    TIPP
    Ersetzen Sie sofort Ihre Milchprodukte durch Käserei-Vollrahm, Käserei-Butter, Käserei- Alpkäse, dann können Sie trotzdem noch Milchprodukte essen (tierische Eiweiße) und das genügt vollkommen. Übrigens, Butter und Vollrahm (Sahne) sind basisch! Diese Weisung gilt auch für Fleisch, zu viel Harnsäure hat sich im Körper eingelagert und dies ist meist die Grundursache von Gicht!

    Gewichtsregulation

    Sehr oft herrscht Magnesium-Mangel, die Körperprozesse können ihre Funktionen nicht voll aktivieren. Zellen sind blockiert, weil ihnen Magnesium fehlt. Solche Körper-Blockaden können aus Giftstoffablagerungen bestehen, die sich festgekrallt haben. Ohne diese Giftstoffe auszuscheiden, kann meist das Gewicht nicht reduziert werden oder höchstens bis zu einem gewissen Grad. Magnesium hilft beim Ausscheiden von Giftstoffen und Säure im Bindegewebe, Schilddrüsen usw. und hat eine beruhigende Wirkung auf das Vegetative Nervensystem. Nebeneffekt: Es stärkt und strafft das Bindegewebe. (Langzeit-Anwendung erforderlich)

    Herzthemen

    Millionen von Menschen sind, vor allem in der westlichen Welt, jährlich betroffen von

    Herzanfällen. Da der Herzmuskel über Magnesium und Calcium gesteuert wird bedeutet das, dass meist Magnesium fehlt. Calcium spannt den Herzmuskel an, Magnesium ist für die Entspannung des Herzmuskels zuständig. Ist der Calcium Magnesium-Spiegel nicht mehr im Gleichgewicht, wird der Herzschlag unregelmäßig. Setzt man Magnesium ein kommt meist der Herzrhythmus wieder ins Gleichgewicht.

    Hoher Blutdruck

    Die Hälfte der Menschen, die unter zu hohem Blutdruck leiden, fehlt meist Magnesium, unbedingt Magnesium zuführen. Gleichzeitig die Ernährung genauer auf Ausgewogenheit überprüfen, meist fehlen Vitamine, Enzyme, Spurenelemente… In solchen Fällen dringend zusätzlich hohe Gaben an Vitalstoffen über Nahrungsergänzungen zuführen.

    Saures Aufstoßen, Magenbrennen

    Sehr oft ein Zeichen von Übersäuerung, es fehlt an Magnesium. Magnesium hat die Fähigkeit das Säure-Basen-Gleichgewicht positiv zu beeinflussen.

    TIPP
    Sofort Fruit Active Plus – Pulver in heißes Wasser geben, ½ Löffel gehäuft, möglichst heiß trinken, langsam!

    Schlaflosigkeit

    Viele Menschen leiden unter Schlaflosigkeit, unruhigem Schlaf, Muskelkrämpfen… meist herrscht Magnesium-Mangel. Der Grund ist mehrheitlich, sie haben zuviel Calcium (steht für Aktivität), also fehlt eindeutig Magnesium der Gegenspieler, der für die Beruhigung des Vegetativen Nervensystems benötigt wird.

    TIPP
    Ernährung überprüfen auf Milchprodukte, Milchprodukte bringen zuviel Calcium in den Körper, dann stimmt das Verhältnis von 2/3 Calcium und 1/3 Magnesium nicht mehr. Calcium vernichtet in diesen Fällen das Magnesium!!! Zusätzlich Vitalstoffe einsetzen um die vitalstoffleeren Lebensmittel zu optimieren.

    Stressanfälligkeit / Stress / Burn-Out-Syndrom

    Stressige Bedingungen lösen in der Nebenniere eine größere Produktion an Cortisol aus. Ein ständig gestresster Körper verliert die Fähigkeit Magnesium zu halten. Hohe Stresssituationen lösen eine Überreaktion im Vegetativen Nervensystem aus und der Mensch kann sich nicht mehr alleine beruhigen ohne psychologisch medizinische Versorgung… oder er setzt ganz einfach Magnesium ein!

    TIPP
    Bei Stressattacken, in Stresssituationen, oder besser schon beim Spüren von hohem Stressaufkommen sofort „Fruit Active Plus“ heiß trinken; Wirkung folgt sogleich.

    Ernährung überprüfen auf die fehlenden Vitalstoffe (fehlen immer) und spezifische Nahrungsergänzungen einsetzen um die freien Radikalen in den Griff zu bekommen (Stressabbau). Stress aktiviert auf negative Art den Alterungsprozess!

    Täglich Bewegung im Freien einplanen, mindestens 30 Minuten, Power Walking, kein Rennen, kein aggressives Joggen!

    Migräne, Kopfschmerzen, Druckschmerz

    Viele Millionen von Menschen leiden unter diesen Symptomen. Das Problem ist meist ein zu tiefer Magnesiumspiegel. Setzt man sofort Magnesium ein (Fruit Active Plus) und trinkt man es heiß, löst dies schnelle positive Reaktionen aus.

    TIPP
    Genügend Wasser über den Tag verteilt trinken, Giftstoffe müssen ausgeschieden werden. Wir sprechen hier von 2 – 3 lt. Wasser, isst man viel rohes Gemüse, Salate, Früchte muss weniger getrunken werden. Grundsätzlich in solchen Fällen, Ernährung überprüfen, vor allem die Menge der Milchprodukte und des Fleischkonsums!

    Osteoporose

    Reduzierte Knochendichte, mehrheitlich sind Frauen davon betroffen. In Studien wurde festgestellt, dass meist Magnesium fehlt und nicht Calcium. Das Verhältnis stimmt nicht, 2/3 Calcium 1/3 Magnesium. Ist zuviel Calcium im Körper, vor allem durch Milchprodukte, dann wird Magnesium vernichtet. Magnesium wird jedoch benötigt um den lebenslangen Auf- und Abbauprozess der Knochen zu gewährleisten und die Geschmeidigkeit der Gelenke zu erhalten!

    Osteoporose hat große Feinde:

    Vor allem Bewegungsarmut, zu viele Milchprodukte, zu viele Fleischprodukte, Coca Cola…

    Abhilfe:

    3 – 4 x wöchentlich Power Walking mit oder ohne Stöcke, Joggen, dem Alter angemessenes Gehen, mind. 30 Minuten in der Natur. Rauf und runter, möglichst auf Naturstraßen.

    TIPP
    Setzen Sie Käserei-Vollrahm, Käserei-Butter, Käserei-Alpkäse ein, dann kommen Sie trotzdem noch zu Milchprodukten und das genügt vollkommen. Übrigens, Butter und Vollrahm (Sahne) sind basisch!

    PMS / Prämenstruelles Syndrom

    Dieses Syndrom entsteht meist durch Magnesium-Mangel, zuviel Calcium und nicht genug Magnesium im Akutfall. In akuten Fällen sofort Basisches Getränkepulver (Fruit Active Plus) heiß trinken und der Spuck geht meist sehr schnell vorbei. Nicht aufhören, täglich weiterfahren bis der Körper mit Magnesium gesättigt ist. Testen mit der MikroNanoMess-Methode.

    Verstopfung

    Hier fehlt meist ganz einfach Magnesium, also 2 x pro Tag Fruit Active Plus einsetzen. Wenn es nicht hilft, wurde zu wenig Pulver eingesetzt, weitermachen und auf 3 – 5 x pro Tag verteilen bis der Stuhl normal wird und sich selbstständig täglich meldet. Kommt es zum Durchfall, dann mit der Dosierung zurückgehen bis sich der Normalzustand einstellt und weiterfahren mit der Dosierung.

    TIPP
    Möglichst nie mehr Stress mit dem Thema „Verstopfung“, dann das Fruit Active Plus mit Magnesium täglich einsetzen!

    Der heutige Mensch,

    steht unter enormen Druck am Arbeitsplatz, Schule, in der Familie, Sport…, dies löst Stress und Überforderung aus. Stress vernichtet Mineralien. Ohne Zufuhr von Mineralien ist es heute nicht mehr möglich, den Körper im Gleichgewicht zu halten, er wird automatisch zu streiken beginnen.

    Vorsorge ist dringend geboten, täglicher Einsatz von Mineralien sind überlebensnotwendig geworden, vor allem wenn man das Ziel hat, möglichst lange gesund zu bleiben und das bis ins hohe Alter.

    Viele Krankheiten oder gesundheitliche Störungen haben einen Zusammenhang mit fehlenden Mineralien, also setzen Sie dieses Naturprodukt ein und Sie werden sofort spüren wie es wirkt… TUN Sie es einfach, die gewonnene Lebensqualität ist spürbar!

    Inhaltsstoffe/ Zutaten: 600 g

    Mg Citrat, Zn Citrat, OPC, Rote Beete, Selen, Ester C, Blutorange, schwarze Johannisbeere, organische Mineralien, Tango Koralle, Granatapfel, Phosphatidyl-L-Serine

    Partikelgörße: unter 20 μ = höhere Energieübertragung

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    Quellen: „The New Nutrition“ von Dr. Michael Cogan und weitere Wissenschaftler, Naturmediziner und viele Eigenerfahrungen der Verfasser.

    Informationen für medizinische Fachpersonen – Copyright by Beratungs- Zentrum für Gesundheit und mehr www.wellmario.de

    Gesunde Ernährung mit Vitaminen für mehr Vitalität

    Vitamine für gesunde Ernährung und unsere Vitalität.

    Die gesunde Ernährung mit Vitaminen und Nährstoffen, dazu gehören mittlerweile Nahrungsergänzungsmittel. Das sind Produkte, die aus Nährstoffen oder sonstigen Stoffen mit ernährungsspezifischer oder physiologischer Wirkung in konzentrierter Form bestehen. Das können Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, Aminosäuren, aber auch Ballaststoffe, Pflanzen oder Kräuterextrakte sein.
    Jeder kann frei entscheiden, wie er sich ernährt und hat damit großen Einfluss auf seine Gesundheit. Nur weiß eigentlich keiner so genau, was gesunde Ernährung in Wirklichkeit ist.

    Nahrungsergänzungsmittel sind Lebensmittel und keine Arznei

    Wann fangen Sie an sich besser zu fühlen, vitaler zu sein, mehr Lebensenergie zu haben?

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    Nutzen Sie doch gleich die Vitamine für einen besseren Stoffwechsel und bauen lästige Fettpolster ab, die Hungergefühle bleiben aus, Leistungsfähigkeit und gute Laune bleiben erhalten, die Haut wird zart und geglättet. Selbst Cellulite wird verbessert.

    Keine Gesundheit ohne gesunde Ernährung

    Der weit verbreitete schlechte Gesundheitszustand der Menschen zeigt, das genaue Gegenteil gesunder Ernährung. Nämlich, dass erstens die übliche Ernährung offenbar doch nicht ideal ist und dass zweitens vollständige Gesundheit ohne eine gesunde Ernährung so gut wie unmöglich ist.

    Was aber ist gesunde Ernährung?

    Gesunde Ernährung ist die optimale Ernährungsweise. Eine Ernährungsweise, die dem Organismus das gibt, was er braucht. Eine Ernährungsweise, mit der man dauerhaft gesund bleiben sollte. Wenn einer doch krank ist, wird man schneller gesund.
    Solange Sie aber nicht wissen, was wirklich gesunde Ernährung ist, weil Sie dauerhaft von allen Seiten mit Kompromissen oder sogar falschen Behauptungen abgespeist werden, dann können Sie auch nicht entscheiden, inwieweit Sie sich an die Regeln wirklich gesunder Ernährung halten oder sich davon entfernen möchten.

    Instinktives Essen als gesunde Ernährung

    Instinktives Essen wurde in der Tierwelt beobachtet und mit der Ernährung des Menschen verglichen.
    Während Affen und mit ihnen alle anderen Tiere, instinktiv wissen, was ihre richtige und gesunde Ernährung ist, haben wir Menschen das Wissen schon längst nicht mehr. Wir haben den Instinkt für gesunde Ernährung verloren.

    Jedes Tier bleibt der natürlichen Nahrung seiner Art treu. Dass es sich dabei gleichzeitig um gesunde Ernährung handeln muss, zeigt der tadellose Gesundheitszustand dieser Tiere. Trotz reichhaltigen Nahrungsangebot.

    Bei wildlebenden Tieren konnten bislang keine typischen Zivilisationskrankheiten diagnostiziert werden, mit denen sich der Mensch herumärgern muss. Es gibt weder Kaninchen mit Heuschnupfen oder übergewichtige Löwen, noch Wölfe mit kariösem Gebiss.
    In der TV-Sendung „Höhle der Löwen“ wurde das instinktive Essen u.a. auch vorgestellt.

    Für instinktives Essen gilt, jeder soll das essen worauf er Appetit hat, aber nicht in Massen – sondern in Maßen.
    Allerdings haben wir unsere Ernährungsgewohnheiten, diese sollten beobachtet werden und ggf. bei falscher Ernährung, ein kleines Stück abrücken. Der Mensch möchte scheinbar ein Allesfresser sein, wie ein Schwein. Dennoch sind wir von Natur aus, nicht zum Allesfresser bestimmt.

    Was gehört nicht zur gesunden Ernährung

    Milch! Das was in der Milch enthalten ist, ist zweifelsohne sehr nützlich, aber wirklich nur und ausschließlich für das Kalb, nicht für den Menschen. Die Kuhmilch ist dazu da, Kälber so lange zu ernähren, bis sie selbständig Gras und Kräuter fressen und verdauen können.

    Menschenmilch ist dazu da, Menschenbabys so lange zu ernähren, bis sie selbständig Früchte und Gemüse essen und verdauen können.
    Weizen ist als Zuchtform erst seit etwa 500 Jahren Bestandteil der menschlichen Ernährung. Als Produkt der Züchtung und Genforschung hat das Getreide mit den ursprünglichen Wildgräsern wenig gemeinsam. Besonders kritisch ist der heutige Glutengehalt im Weizen zu bewerten.

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    Schreiben Sie mir!